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清晨是血压的“火山时刻”!这7类人尤其要注意!

2020-10-111405

这一切,可能都与清晨“血压飙升”有关。

6~10点,血压的“火山时刻”

  • “双峰”指早上6~10点及下午4~8点,血压水平处于一天中的峰值。

    大多数人的血压,在觉醒前后会出现大幅波动:短时间内迅速上升,并于6~10点达到一天中最高水平。清晨血压升得较高的人,比升高程度较低者,脑梗等心血管意外死亡率高出近1倍。

即使不会引发意外,清晨血压长期过高,也会带来很多危害:

  • 导致血管结构病变或功能改变;

  • 使血小板聚集增加;

    成年人的血压

    血压是流动的血液对血管壁造成的压力。

    心脏舒张时压力降至最低,称为舒张压(俗称低压)。

    1成年人血压的正常范围:

    60≤舒张压<90mmHg

    2造成血压波动的因素:

    冬季略高于夏季

    3什么是高血压?

    4什么是血压正常高值?

    哪些人容易得高血压呢?

    2、平时高盐饮食的人群。

    4、吸烟的人群。

    6、体力活动不足的人群。

    高血压的自我血压管理

    高血压高危人群:至少每6个月测量1次血压,并接受医务人员的健康指导。

    养成健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

    改变烹饪方法,减少用盐量;

    尽量少吃或不吃含盐多的食品;

    食用包装食品时,要注意食物标签,了解含盐量;

    多食用新鲜蔬菜。

    高血压患者的降压目标

    学会自己测量血压:

    测量前准备

      测量时注意
        测量后
      • 注意记录测量结果,以便与医生沟通;

      • 家庭血压一般低于诊室血压,正常上限参考值135/85mmHg,相对应于诊室血压140/90mmHg。


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