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这6个秋季推荐运动,你做了吗?

2020-10-111097

坚持运动不但是好身材的秘诀,也是好身体的标配。现在正值舒适宜人的秋季,运动起来比夏天更舒服。今天,控姐就给大家推荐几个适合秋天的运动,让大家强身健体。



最适合秋天的6种运动


1.骑车

与徒步走和长跑不同的是,骑行运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。




2.划船

划船看似是一种休闲活动,其实它能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,是一项很好的有氧运动,有条件的人不妨尝试。



3.扔飞盘

扔飞盘的过程中需要跑动,因此能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也会增强。


4.慢跑

秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院研究发现,每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时,能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。


5.快步走

在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景。快走运动消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。




6.打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。


秋季清爽宜人,快点动起来吧!




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